나에게 필요한 단백질 섭취량을 알아보자
커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 주 기능이 에너지인 탄수화물과 지방은 아래 표에서 볼 수 있듯 ‘권장 섭취량’이랄 게 없습니다. 사람마다 활동량이 저마다 다르기 때문에 일괄적으로 섭취량을 권할 수가 없는거죠. 하지만 단백질은 달라요. 단백질에는 권장 섭취량이 제공됩니다. 물 다음으로 가장 많은 비율로 사람 몸을 구성하는 ‘주성분’이기 때문이에요. 한국영양협회, 미국농무부, 유럽식품안전처, 세계보건기구가 권장하는 성인의 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 약 1g입니다. 하지만 이건 운동과 무관한 일반인 기준이구요. 그렇다면 운동하는 우리는 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요? 발..
단백질
2019. 9. 9. 12:18
