커리지 블로그 - 커리지 월간 단백질박스

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 몸무게가 2kg 빠지면, 2kg 그 자체에만 관심 있을 뿐 어느 부분이 빠졌는지에 대해선 관심 없는 분이 많은데요. 이 경우에 체중 감소와 체지방 감소가 엄연히 다르다는 걸 반드시 알아야 합니다. 체중은 체지방, 수분, 근육, 골격 등을 합한 우리 몸의 전체 무게예요. 비만은 몸 대비, 지방이 필요 이상으로 축적된 상태를 말하는 거고요. 엄밀히 말하면 체중 그 자체와는 무관하다고 할 수 있습니다. 사람 몸이 저마다 다르니까요. 따라서 본인에게 적합한 체중을 유지하려면 단순히 몸무게 자체를 줄여서는 해결되지 않습니다. 초과한 ‘체지방’을 줄여야 하..

몸 2019. 9. 10. 14:59

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 노화를 늦추려면 수분을 지키라는 말이 있습니다. 나이 들수록 몸속 수분량이 줄어든다는 건데요. 생선이 말라비틀어지면 껍질이 쭈글쭈글해지는데, 이는 사람의 피부에 주름이 생기는 것에 빗댈 수 있습니다. 이렇듯 ‘건조=수분부족=노화’의 공식은 인간에게도 적용돼요. 의학계에서 여전히 논란이 있긴하지만 노화는 ‘체액이 줄어드는 것’이라는 설명이 설득력을 얻고 있어요. 흔히 ‘나이 먹을수록 몸에서 물이 마르는 것 같다’고 표현하는 것이 과학적으로 일리가 있다는 뜻이지요. 즉 노화는 몸의 체액이 감소하는 것이라 할 수 있습니다. 우리 몸의 수분 함량은 50..

몸 2019. 9. 9. 13:59

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 최근 스트렝스(strength)와 기능적 움직임(functional movement)를 내세워 보디빌딩을 폄하하는 경향이 일고 있습니다. 저는 역도와 보디빌딩은 우위를 따질 수 없다고 생각해요. 각자가 추구하는 방향이 현격히 다르기 때문이죠. 보디빌딩은 말 그대로 사람의 몸을 만들어가는 행위입니다. 보디빌딩에서 가장 높게 꼽는 가치는 근육의 심미성이에요. 몸의 대칭과 근육의 모양, 그리고 선명도를 최우선에 두기 때문에 모든 훈련이 ‘근육의 자극’에 초점이 맞춰져 있습니다. 설령 같은 무게를 들더라도 어느 부위에 어느 정도의 자극을 줄 수 있는지가..

운동 2019. 9. 9. 13:55

커리지; 월간 단백질 박스 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 통증은 언제나 불쾌한 존재다. 애석하게도 근육통은 운동하는 이들을 항상 따라다닌다. 제대로 된 트레이너를 찾는 것 그리고 올바른 테크닉을 배우는 것은 개인의 역량에 달려 있다. 하지만 고통스럽다고해서 근육통을 막을 순 없다. 지속 가능한 트레이닝을 위해, 성가시지만 평생의 동반자인 근육통에 대해 지금부터 알아보자. 근육통은 평소에 사용하지 않던 근육을 사용했을 때 겪는, 지극히 자연스러운 현상이다. 주로 운동의 강도를 높이거나 횟수를 늘렸을 때 혹은 운동의 종류를 바꿨을 때, 근섬유에서 미세한 파열이 생기면서 통증으로 이어..

운동 2019. 8. 29. 23:12

커리지; 월간 단백질 박스 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 아침 운동을 할까, 저녁 운동을 할까? 운동하는 사람이라면 한 번쯤은 가졌을 법한 고민거리다. 초심자든 오랜 기간 운동을 해 왔던 사람이든, 언제 운동하는 게 본인에게 가장 좋은지 항상 궁금해한다. 하루 중 효과적으로 운동할 수 있는 시기가 있다는 믿음은 개인마다 고유의 신체 리듬을 가지고 있다는 생각에서 온다. 실제로 체온, 혈압, 대사를 포함한 여러 생리적 기능은 일정한 주기를 가지고 변화한다. 이뿐만 아니라 기상 시간, 근무 시간 그리고 취침 시간 같은 생활 패턴들이 우리의 운동 습관에 지대한 영향을 끼친다. 이 모든..

운동 2019. 8. 28. 17:43

커리지; 월간 단백질 박스 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 과연 바른 움직임은 존재하는가? 평생 직간접적으로 피트니스 업계에서 소비자로 살아온 내가 최근에 가진 의문이다. 인간의 움직임에 대한 견해는 저마다 다르다. ‘움직이면 무조건 좋은 건가?’ ‘그렇다면 어떻게, 얼마나 움직여야 하나?’ 이는 피트니스 업계를 관통하는 질문이자 상품 그 자체 혹은 마케팅 클레임이 되기도 한다. 문제는 잇속을 챙기기 위해 답을 왜곡하는 사람이 많다는 것이다. 사실 전문가가 아닌 이상 무엇이 올바른 움직임인지는 판별하기 어렵다. 이런 환경 아래 내가 추구하는 바는, 정답을 찾진 못할지라도 오답은 스..

운동 2019. 8. 28. 16:06