커리지 블로그 - 커리지 월간 단백질박스

커리지; 월간 단백질 박스 우리의 시간은 소중하니까. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 매월 다양한 고단백 간식을 배송합니다 안녕하세요. 산전 산후 운동 전문가 샤인킴입니다. 백화점 문화센터에서 임산부 홈트와 줌바 피트니스 수업을, 그리고 방문 산후 PT 수업을 하고 있어요. 1. 산전 산후 운동 전문가가 된 계기가 궁금합니다. 미국 유학 시절 웨이트 트레이닝을 시작하고 퍼스널 트레이너 자격증까지 취득했는데요. 하루는 여느 때처럼 공원에서 조깅을 하고 있는데 유모차에 아기를 태우고 달리던 미국 엄마의 모습을 보고 충격을 받았어요. 그때 당시만 해도 한국에서는 임산부나 출산모가 그런 운동을 한다는 것 자체 흔한 일이 아니었거든요. 늘 활동적이었던 저는, 임신과 출산이 저의 자유를 앗아갈 거..

커리지 인터뷰 2020. 1. 18. 23:45

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 ​ 개인적으로 크로스핏하기 참 잘했다고 생각이 드는 때는 언제인가요? 임신과 출산, 육아를 겪으면서 특히 그런 걸 많이 느껴요. 임신 중에도 저는 주 5회 운동을 했었거든요. 물론 주치의 선생님의 세심한 체크가 있었죠. 강도는 임신 전의 60~70% 정도로 낮춰서 했습니다. 그 덕분인지 임신 중에 흔히 겪는 부종이나 기타 나쁜 이벤트들은 겪지 않았어요. 전반적으로 순탄했달까요? 출산 후에는 아기가 도통 누워있으려 하지 않아서 심지어 잘 때도 아기를 메고 있었거든요. 모성애를 능가하는 체력이 필요한 때인데 제가 운동을 하지 않았다면 정말 너무 힘들..

운동 2019. 10. 14. 15:33

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 ​ 임산부가 바벨을 사용한 방법은 16주까지는 배가 별로 나오지 않는 주수라서 바벨로 리프팅하는데는 별 문제가 없었어요. 강도는 임신 전의 60~70% 정도로 했고요. 그런데 배가 점점 불러오면서 스내치나 클린 같은 역도 동작 자세가 틀어지더라구요. 바 패스(bar path)가 자꾸 바뀌길래 풀(pull)을 조금 더 짧게 치고 배를 피해서 리프팅을 했습니다. 말을 걸었을 때 옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 심박수를 유지하면서요. 물론 이 모든 것들은 주치의 선생님의 진단 아래 진행됐던 거예요. 무엇보다 제일 재밌었던 건 같이 운동하는 사람들의 ..

운동 2019. 10. 14. 15:14

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 ​ 임신한 상태에서 크로스핏을 하는 방법을 설명해드리자면 기존의 와드(WOD, Workout Of the Day)를 조금씩 스케일 다운했었어요. 보통 임신 16주까지를 안정기라고 하는데 그때까지는 러닝은 로잉으로, 박스 점프는 스텝업 정도로만 바꿨지 나머지는 임신 전과 동일하게 했었어요. 푸쉬업은 30주까지 패럴렛바를 사용해서 했고 30~40주에는 패럴렛바를 사용하되 무릎을 꿇고서 했었어요. 그리고 버피는 임산부 버피(Pregnant Burpees)라고 벽을 마주보고 서서 벽푸쉬업 1번 + 스쿼트 1번으로 진행했었습니다. ​ 임산부가 바벨을 사용..

운동 2019. 10. 14. 14:53

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 *커리지는 매월, 영감을 줄 수 있는 운동인을 인터뷰하여 소개합니다. 인터뷰 내용을 있는 그대로 전달하고자 구어체로 작성하였습니다. 김민경 크로스핏 하트비트 오너 겸 헤드코치 안녕하세요. 저는 부산에서 6년째 크로스핏 하트비트를 운영하고 있는 김민경입니다. 1. 크로스핏을 시작하게 된 계기는 무엇인가요? 21살에 남자친구의 권유로 시작하게 됐어요. 제가 원체 정적인 운동을 싫어해서 남자친구가 같이 해보자며 설득하더라고요. 마침 제가 다니던 대학교 앞에 크로스핏 박스가 있길래 남자친구 따라 같이 시작했던 거예요. 2. 크로스핏을 취미로 즐기는 것과..

커리지 인터뷰 2019. 9. 11. 22:44

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 밤새 칭얼거리는 아기를 보고 의문을 가진 한 과학자가 있습니다. 바로 하버드 대학교의 데이비드 헤이그(David Haig) 교수인데요. 2014년에 그는 한 논문에서 아기의 칭얼거림은 동생의 탄생을 막으려는 일환이라고 주장합니다. 아기 입장에서는 엄마가 곧바로 임신을 하게 되면 부모를 두고 동생과 경쟁해야 하잖아요? 그래서 밤중에 깨어나 엄마를 불러내고, 엄마 젖을 먹음으로써 동생의 탄생을 지연시킨다는 거죠. 자신의 생존율을 더 높이기 위해서요. 이화여대 최재천 교수에 따르면 유전자는 유전체 갈등(Genomic Conflict)을 겪는다고 합니다..

몸 2019. 9. 11. 22:19