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커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 크로스핏 선수의 하루 운동 루틴이 궁금합니다. 웜업 (안정화와 짐내스틱 연습) 30여 분, 본 운동 2~3시간, 코어 및 보디빌딩 액세사리 30여 분, 이렇게 한 세션을 구성하구요. 머신 (로잉, 바이크,스키), 러닝 또는 수영을 번갈아 가며 인터벌로 짧으면 30분, 길면 1시간 정도로 한 세션을 더 하고 있어요. 그리고 틈틈이 그날 혹은 전날 사용한 근육을 셀프마사지 합니다. ​ *커리지人 인터뷰 발췌 커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 ..

운동 2019. 10. 14. 18:07

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 크로스핏 코치로 일하면서 부상을 입었을땐 정말 난감할 것 같은데, 그럴 경우엔 어떻게 대처하시는지 궁금합니다. 예방을 한다고 하지만 예고 없이 찾아오는게 부상이라, 의사 선생님께 정확한 처방을 받은 후에 치료와 재활, 그리고 안정화에 최대한 힘을 씁니다. 그리고 코치로서 저는 그 과정을 잊지않도록 꼭 기록해놔요. 나중에 회원분이 저와 비슷한 부상을 입었을 때 조금이나마 안내해드리려구요. ​ *커리지人 인터뷰 발췌 커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한..

운동 2019. 10. 14. 17:49

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 조정 경기에서 이기기 위해 가장 중요한 건 뭔가요? 체력과 기술입니다. 물론 협동심도 중요하죠. 기술에 협동심이 들어간다고 생각하면 돼요. 맨 앞에 타는 사람을 스트로크(stroke)라고 하고 맨 뒤에 있는 사람을 바우(bow)라고 하는데요. 맨 앞 스트로크 포지션에 있는 선수가 팀 전체의 리듬과 페이스를 다 잡고 가요. 스트로크 앞에는 거리와 횟수가 나오는 기계가 있어요. 그걸 보면서 분당 횟수를 조정하는 거예요. 그걸 뒷 선수들이 맞춰서 노를 젓는 거죠. 맨 뒤에 있는 선수가 그걸 맞추는 것도 기술이고, 팀 전체가 페이스를 같이 올리고 유지하..

운동 2019. 10. 14. 17:33

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 ​ 조정 선수들이 어떤 훈련을 받는지 궁금합니다. 우선은 수상 훈련이 기본이에요. 배를 거의 매일 탄다고 생각하시면 됩니다. 날씨가 안 좋을 때에는 밖에서 훈련할 수 없으니 에르고메타를 사용해요. 여기서 말하는 에르고메타는 크로스핏 박스에 있는 그 로잉머신입니다. 로잉은 결국 2km를 누가 먼저 주파하는냐의 싸움이기 때문에 체력 훈련도 당연히 많이 해요. 웜업과 쿨다운에도 시간을 많이 할애하구요. 그래야 부상을 방지할 수 있거든요. 기본적으로 오전 운동 3시간, 오후 훈련 3시간 해요. 야간 훈련은 할 때도 있고 안 할 때도 있어요. ​ *커리지..

운동 2019. 10. 14. 17:28

커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 저는 운동이 업이 아니니까 운동하기 싫을 때 안 하면 그만이거든요. 그런데 코치님은 운동하기 싫을 땐 어떻게 하세요? 본인만의 운태기 극복법이 있다면요? 물론 저도 하기 싫을 때 있죠. 그럴 땐 일단 쉽니다. 그런데 자꾸 쉬다 보면 죄책감이 들어서 기분이 별로 안 좋더라구요. (웃음) 그래서 체육관에 가서 하고 싶은 것만, 하고 싶은 동작만 해요. 그것만 하고 바로 스트레칭하는거죠. 그렇게 하면 조금 낫더라구요. ​ *커리지人 인터뷰 발췌 커리지; 월간 단백질 박스 당신의 운동이 헛되지 않도록. kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - ..

운동 2019. 10. 14. 17:21

커리지; 월간 단백질 박스 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 간식을 배송합니다 kourage.kr 커리지; 월간 단백질 박스 - 바쁜 운동인에게 매월 다양한 단백질 제품을 배송합니다 몇 년 전 생커피 원두 추출물(green coffee bean extract)을 먹으면 살이 빠진다는 솔깃한 뉴스가 미국의 인기 의학 프로그램인 에 소개되었다. 12주간의 실험 결과에 따르면 비만인 피실험자들은 생활 습관은 그대로 유지한 채 원두 추출물만을 더 섭취했을 뿐인데도 약 17 파운드(7.7 kg)의 체중을 감량했다. 방송 이후 수많은 의학 전문가가 이 연구는 잘못된 연구임을 지적했다. 아래 첨부된 영상은 그중 하나다. The Doctors. (2014). The Real Deal on Green Coffee Be..

운동 2019. 8. 31. 23:10